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血管堵没堵摸这里就知道

时间:2016-11-28 22:51:06  来源:新浪健康  作者:

  文章来源:养生杂志微信公众号

  在散?#20581;?#24930;跑等运动过程中,突然感到腿疼难忍、有压迫感或是下肢麻木,休息后就可好转,有人认为是运动过?#28982;?#19978;了年纪造成的,因而没当回事儿。

  其实,这种运动后?#21335;?#32930;疼痛、麻木,很有可能是下肢血管病。

  血管堵塞是有原因的。上了年纪的朋友,饮食问题、自然退化…造成沉积、血管内膜增厚,形成“斑块?#20445;?#21160;脉狭窄。如果斑块结在血管?#31181;?#30340;?#25151;冢?#34880;流过不去,容易发生闭塞,后果……

血管堵没堵,摸这就知道!每天做几次,把血栓冲刷净~血管堵没堵,摸这就知道!每天做几次,把血栓冲刷净~

  那,怎么测血管堵没堵呢?

  血管堵没堵,自己在家测

  一看就明白

  脚是人体的末梢,也是心脏最远端,血管有问题,脚最先有感觉。

  最开始,两个感觉:

  第一个是腿有点怕冷;

  第二个如果走路路程比较长,一边的腿容易疲?#36864;?#30171;。

  还有一个比较明确的信号可以验证:人的手腕上能摸到脉搏,其实,人的足部足背正中最高点,轻轻摸,能感受到脉动。

  平时能摸到这个足?#24247;?#33033;搏,证明我们的动脉血一直通到了足背部。可当走一段距离之后,再摸,反而摸不到这个脉搏,此?#20445;?#23601;可能发生了轻度的动脉血管堵塞。

  堵塞加重?#20445;?#38388;歇?#24590;?#34892;

  当血管堵塞情况加重,就会出现一种奇怪的状况——间歇?#24590;?#34892;。

  比如有些老人家,走了几百米就感觉走不动了,?#20154;?#30171;,休息?#25442;幔?#21448;能走了是典型的血管动脉堵塞的症状,血管性性间歇?#24590;?#34892;。

  这种酸痛,不是来源于关节疾病,而是源自肌肉酸痛,主要就是因为肌肉运动需要?#38590;趿看螅?#32780;血管没有及时供给造成的酸痛。休息?#25442;幔?#21448;能走了,这也是典型的血管动脉堵塞的症状。

  在发生急性血栓堵塞?#20445;?#20154;会感觉到腿突然疼痛。此?#20445;?#19968;般可以确定是血栓突然脱落造成的,这样的情况是非常危险的,因为如果血栓随血流游离到心脏处,发生堵塞,就会导致心肌梗塞,一定要小心!

  45以后?#21152;?#35813;试试

  一个方法自查血管堵没堵!

  方法:平躺在床上,把双脚抬高至45度左右,时间30秒左右,然后观察自己的两条腿。

  如果有一条腿苍白,甚至有点蜡白,感觉腿的皮肤有点透明状,等脚拿下去,恢复正常坐姿,这条?#28982;?#21457;生潮红,就说明这条腿已经发生了缺血症状。

  看电视的时候动一动

  冲刷血管,不怕堵塞

  血管堵塞的原因之一就是,血管中平时流经的血液不够、流速缓慢,所有除了通过饮食控制血脂等血垃圾的过多累积,还可通过让更多的血液以更快的速度流过血管,也能达到防止板块形成、血管堵塞的?#24247;模?/p>

  方法不难,不需要跑?#20581;?#38271;途跋涉,因为这些动作的普适性不强,很难普及,所以,经过更进一步的探索,找到了一个绝大多数人都能做的运动——踮脚。

  别小看这个动作,在踮脚过程中,小腿肌肉会有规律的收缩和舒畅,这就会最深层次地刺激到血管,血管也会有规律地被挤压、放松,同时踮脚会增加下肢血液的流通量?#36864;?#24230;,这样以来,下肢血管就会被更多、流速更快的血液冲刷到了。

  做法:穿一双平稳的平底鞋站好,将脚跟抬起,用脚尖支撑身体,约2秒后落下脚跟,站稳后继续将脚跟抬起,用脚尖支撑身体,反复进行。

  建议?#22909;?#22825;做3次,每次5?#31181;?#24038;右。如果连续坐着超过1个小?#20445;步?#35758;站起来做几?#31181;印?#22914;果担心站不稳,可以扶住椅背等帮助维持平衡。


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